Sport alternatief voor antidepressiva

Bij lichte en matige depressie vormt lichaamsbeweging een evenwaardig alternatief voor antidepressiva en psychotherapie, zo blijkt uit een internationale literatuurstudie van 39 studies rond dit onderwerp. De resultaten staan te lezen in het gezondheidsmagazine Bodytalk.

Op het eerste zicht boekt regelmatige beweging geen betere resultaten dan antidepressiva, maar wanneer het toenemend gebruik, de bijwerkingen en de oplopende kosten in rekening worden gebracht, blijkt sport een goed alternatief voor antidepressiva.

Intense beweging nodig

De lichaamsbeweging moet volgens de “Cochrane Database Systematic Review 2013” wel intens zijn om zinvol te zijn. Het gaat hierbij om 150 minuten matig of 75 minuten intensief bewegen per week.

Het aantal dagdosissen antidepressiva verdubbelde in ons land tussen 1997 en 2008 van 109 tot 251 miljoen. 13 procent van de volwassen Belgen ontving in 2008 minstens één voorschrift voor het geneesmiddel.